capítulos (7)
O Limite que Sustenta
O momento. Um parente continua fazendo a mesma coisa - comentando sobre seu peso, seu trabalho, seus filhos - e você ou explode ou não diz nada e fica remoendo.
O que a maioria das pessoas faz
"Você pode, por favor, parar de comentar sobre a minha vida?" (uma exigência que eles podem recusar - agora é uma briga)
Por que não funciona. Um limite formulado como um comando sobre o comportamento deles é uma luta de poder que você não pode vencer, porque não pode controlar o que eles fazem. Limites que sustentam são sobre o que você fará em resposta.
A reescrita
"Eu sei que você tem boas intenções. Se os comentários sobre meu peso continuarem, eu vou mudar de assunto ou sair mais cedo."
O movimento: nomeie o que você fará, não o que eles devem parar. Declare o limite como sua própria ação. Você não pode parar o comentário; você pode absolutamente decidir o que fará a seguir - e isso é um limite que ninguém pode contestar.
Sua vez
Transforme uma fricção recorrente em um "se X, então eu vou Y" que você realmente pode cumprir.
Casos extremos. Um limite que você não vai impor treina as pessoas a ignorá-lo. Nomeie apenas as consequências que você está disposto a executar, com calma.
Esta semana
Estabeleça um limite "se X, eu vou Y" e, se isso acontecer, cumpra uma vez.