capitoli (7)
Il Confine Che Tiene
Il momento. Un parente continua a fare la cosa - commentare il tuo peso, il tuo lavoro, i tuoi figli - e tu o scatti o non dici nulla e ti arrabbi.
Cosa fa la maggior parte delle persone
"Puoi per favore smettere di commentare la mia vita?" (una richiesta che possono rifiutare - ora è una lotta)
Perché non funziona. Un confine formulato come un comando sul loro comportamento è una lotta di potere che non puoi vincere, perché non puoi controllare ciò che fanno. I confini che tengono riguardano ciò che tu farai in risposta.
La riscrittura
"So che hai buone intenzioni. Se i commenti sul mio peso continuano, cambierò argomento o me ne andrò prima."
La mossa: nomina ciò che farai, non ciò che devono smettere. Esprimi il confine come una tua azione. Non puoi fermare il commento; puoi assolutamente decidere cosa fare dopo - e questo è un confine su cui nessuno può discutere.
Il tuo turno
Trasforma un attrito ricorrente in un "se X, allora farò Y" che puoi effettivamente portare a termine.
Casi limite. Un confine che non farai rispettare allena le persone a ignorarlo. Nomina solo le conseguenze che sei disposto a portare avanti, con calma.
Questa settimana
Stabilisci un confine "se X, farò Y" e, se si presenta, portalo a termine una volta.