Risposta breve: Un "um" è solo una pausa che hai riempito di rumore. La soluzione è lasciare che la pausa sia silenziosa invece. Rallenta, e quando il tuo cervello ha bisogno di un attimo per trovare la parola successiva, chiudi la bocca e prenditi il tuo tempo. Il silenzio ti sembra lungo, ma suona sicuro per tutti gli altri. Registrati una volta e catturerai il 90% delle tue parole riempitive.
Le parole riempitive - "um", "uh", "like", "sai", "quindi" - non sono un difetto di carattere. Sono ciò che la tua bocca fa mentre il tuo cervello recupera. Non puoi pensare di uscirne in tempo reale, ma puoi allenare l'abitudine a diminuire. Ecco come.
Cerchi una parola riempitiva nel piccolo intervallo tra la fine di un pensiero e la ricerca del successivo. Il silenzio in quell'intervallo sembra rischioso - come se avessi perso la parola - quindi lo riempi di suoni. L'ironia è che la parola riempitiva ti fa sembrare meno sicuro, mentre il silenzio che stai evitando è esattamente ciò che fa sembrare le persone composte.
Sostituisci la parola riempitiva con una pausa silenziosa. Questa è l'intera tecnica. Quando senti un "um" in arrivo, smetti semplicemente di fare rumore per un momento. Ti sembrerà un'eternità dall'interno e verrà percepito come riflessivo dall'esterno.
Fare una pausa fa anche due cose utili contemporaneamente: dà al tuo cervello il tempo che desiderava e rende il tuo prossimo punto più incisivo perché il silenzio attira l'attenzione su ciò che segue.
Non puoi correggere ciò che non puoi sentire, e la maggior parte delle persone non ha idea di quanto spesso dica "like" fino a quando non lo sente indietro. Registrati per due minuti mentre parli di qualsiasi cosa e ascolta. La consapevolezza da sola riduce il tuo tasso di parole riempitive, perché una volta che noti l'abitudine, il tuo cervello inizia a segnalarla nel momento.
Questo è esattamente ciò che il nostro Speech Analyzer fa automaticamente - registra un breve intervento e conta le tue parole riempitive, il tuo ritmo e le tue pause, così puoi vedere il numero diminuire nel tempo invece di indovinare. Il tuo audio non viene mai memorizzato.
Più parli veloce, più spazi il tuo cervello deve coprire, e più "um" si infiltrano. Ridurre il tuo ritmo anche solo del 10% ti dà spazio per trovare le parole senza dover ricorrere a parole riempitive. Correre è solitamente segno di nervosismo - dai un'occhiata alla nostra guida su come sembrare più sicuro quando parli per le basi di ritmo e pausa.
La maggior parte delle parole riempitive si concentra all'inizio, prima che tu abbia trovato il tuo equilibrio. Se conosci a memoria le prime due frasi di una risposta o di una storia, parti in modo pulito e il resto tende a seguire. Non devi scrivere tutto - solo la pista di decollo.
L'obiettivo non è zero parole riempitive. Un "um" sporadico è umano e va bene; cercare di eliminare ogni singolo "um" ti rende rigido e autoconsapevole, il che è peggio della parola riempitiva. Punta a meno e più calmo, non a una pulizia chirurgica.
Un "um" è una pausa con il volume alto. Abbassa il volume: rallenta leggermente, lascia che gli spazi siano silenziosi, prepara le tue aperture e registrati una volta per sentire l'abitudine. Meno parole riempitive, non perfette - questo è l'obiettivo.
Perché la tua bocca riempie il vuoto mentre il tuo cervello trova la parola successiva, e il silenzio in quel vuoto sembra rischioso. Le parole riempitive sono un riflesso nervoso per evitare la pausa, non un segno che sei impreparato - ed è per questo che la soluzione è diventare a proprio agio con il silenzio, non pensare di più.
Fai una pausa silenziosa. Quando senti una parola riempitiva in arrivo, smetti semplicemente di fare rumore per un attimo. Ti sembra lungo, ma suona composto per gli ascoltatori, e ti dà il momento di cui il tuo cervello aveva bisogno comunque.
Registrati per due minuti e ascolta - la maggior parte delle persone rimane sorpresa. La consapevolezza da sola abbassa il tuo tasso di parole riempitive. Uno strumento come il nostro Speech Analyzer le conta per te, così puoi tenere traccia del numero che diminuisce nel tempo.
Sì. La velocità crea più spazi che il tuo cervello deve coprire, e le parole riempitive si affrettano a riempirli. Rallentare anche solo leggermente ti dà spazio per trovare le parole senza dover ricorrere a "um", e suona anche più sicuro.
No - l'occasionale parola riempitiva è completamente umana, e inseguire ogni singola parola riempitiva ti fa sembrare rigido e ansioso. L'obiettivo è meno e più calmo, non uno zero robotico.
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